Gján mudra – Mudra poznání

Gján mudra, známá také jako Džňána mudra (v sanskrtu „Jñāna Mudrā“), je jedním z nejznámějších a nejpoužívanějších gest v józe a meditaci. Její název lze přeložit jako „gesto poznání“ nebo „mudra moudrosti“. Toto jednoduché, ale hluboce symbolické gesto spojuje jednotlivce s vnitřní pravdou, harmonií a klidem.

Historie a význam

Gján mudra má své kořeny v dávných indických védských a tantrických tradicích. Používali ji mudrcové a meditující jako prostředek k dosažení vyššího stavu vědomí. V ikonografii často vidíme Buddha nebo velké učitele, jak sedí s touto mudrou, vyjadřující jejich hluboké spojení s vnitřním poznáním.

Jak ji správně provádět

• Posaďte se do pohodlného meditačního sedu (například do polohy lotosu nebo snadného sedu).
• Položte ruce na kolena, dlaněmi vzhůru.
• Spojte špičku palce a ukazováčku do jemného doteku – tvoří se tak kruh.
• Ostatní tři prsty (prostředníček, prsteníček a malíček) nechte volně protažené a uvolněné.
• Zůstaňte chvíli v tichosti, dýchejte pomalu a pozorujte účinek.

Hlavní přínosy

• Podporuje koncentraci a duševní jasnost.
• Uklidňuje nervový systém a pomáhá zvládat stres a úzkost.
• Harmonizuje pravou a levou mozkovou hemisféru.
• Napomáhá k hlubší meditaci a vnitřní stabilitě.
• Symbolicky spojuje individuální já (ukazováček) s univerzálním vědomím (palec).

Varianty a další názvy

Tato mudra je často označována jako Chin mudra, zejména pokud jsou dlaně obráceny dolů. Rozdíl mezi Chin a Gján mudrou spočívá v symbolice:

• Gján mudra – dlaně vzhůru, otevřenost, přijímání energie shůry.
• Chin mudra – dlaně dolů, uzemnění, kontakt se Zemí.

V některých školách jógy se také setkáme s označením Jñāna Mudrā (původní sanskrtský tvar) nebo v jazyce hindí zjednodušeně Gyan Mudra.

Kdy a jak praktikovat

Gján mudru lze praktikovat kdykoli – při meditaci, dechových cvičeních (pránájáma), při klidném sezení nebo i během chůze v přírodě. Doporučená doba je 15–45 minut denně, ale i několik minut denně přináší pozitivní účinek.

Symbolika

Spojení palce a ukazováčku vytváří energetický okruh. Palec symbolizuje božské, univerzální vědomí. Ukazováček představuje jednotlivce, ego, osobnost. Spojením obou prstů dochází ke sjednocení člověka s vyšší pravdou.

Ostatní tři prsty symbolizují tamas (nečinnost, nevědomost), radžas (činorodost, touhu) a sattvu (čistotu, rovnováhu) – jejich uvolnění značí osvobození od těchto kvalit a vstup do prostoru vědomého bytí.

Na závěr doporučujeme: až si článek přečtete, zavřete oči a na chvíli si tuto mudru sami vyzkoušejte. Není to jen gesto – je to klíč.